Hvordan stopper man med at falde i søvn med fjernsynet tændt?

Blandt alle de dårlige vaner virker vanen med at falde i søvn med fjernsynet tændt ved første øjekast den mest harmløse. Faktum er, at en person lever i en verden af ​​lyde, og over tid dannes behovet for en baggrundslyd. At falde i søvn med fjernsynet tændt ved medium lydstyrke er en ret almindelig hændelse. Læs videre for at lære, hvordan dette kan påvirke dit helbred og mulige måder at bryde vanen på.

Hvordan påvirker denne vane søvn og sundhed?

God søvn er en vigtig komponent for godt helbred og humør. Men videnskaben har endnu ikke fuldt ud undersøgt søvnens natur. Derfor er meningerne delte om, hvorvidt det er muligt at falde i søvn med fjernsynet tændt. De vigtigste årsager til, at tv's negative indvirkning på søvnen er, omfatter følgende:

• Et fungerende tv er en kilde til kunstigt lys. Britiske læger har gennemført en række undersøgelser og afsløret effekten af ​​en flimrende skærm på den menneskelige hjerne. Faktum er, at hormonet melatonin er ansvarlig for faserne af søvn og vågenhed. Det sænker blodtryk, temperatur og blodsukkerniveauer. Hormonet produceres kun i fuldstændig mørke. Selv hvis der er den mindste lyskilde i rummet, begynder hormonet melatonin at dannes med mindre kraft, hvilket fører til en stigning i depression, forekomsten af ​​kronisk søvnløshed og endda diabetes.
• Hjernen er fyldt med uvedkommende information.Selv når den er i hviletilstand, holder hjernen ikke op med at opfatte, hvad der sker i den virkelige virkelighed. Det betyder, at du på forhånd bør undgå udsendelser med katastrofer og andre negative begivenheder.
• Skadelig elektromagnetisk stråling. Under søvn er en person afslappet og dårligt beskyttet mod de negative virkninger af skadelige stråler. Mange forskere mener, at dette kan føre til infertilitet, hjerteanfald, psykiske og andre sygdomme.
• Luften i rummet bliver tør. Tænde for tv'et øger ikke kun temperaturen i den omgivende luft, men forringer også kvaliteten.

OPMÆRKSOMHED! Adskillige eksperimenter har fundet ud af, at blåt lys fra LED'erne på tablets og smartphones især undertrykker produktionen af ​​melatonin.

Hvor dårligt er det for din hørelse?

Støj har en negativ indvirkning på folks helbred. Og i en drøm, helt afslappet, bliver en person særligt sårbar. Især lyde på 40-55 dB, som inkluderer et kørende køleskab eller klimaanlæg, gør de fleste menneskers søvn urolig. Mens tv'et er tændt, er lyden over 55 dB, hvilket fører til søvnløshed og irritation. Der er dog lyde, der tværtimod kan forbedre søvnkvaliteten. Disse omfatter afslappende musik eller naturlyde. Sandt nok, i dette tilfælde er det bedre at bruge en båndoptager.

VIGTIG! Specielt udviklede programmer til telefoner optager lyde og hjælper med at forstå, hvad der præcist destabiliserer en persons søvn.

Hvordan slippe af med vanen?

Overraskende nok kan du slippe af med dette problem ved hjælp af almindelige ørepropper. Til at begynde med kan de bruges til blot at undertrykke lyd og til at vænne sig til dem. Fremover sættes de på, når enheden er slukket.Måske er vanen med at sove med fjernsynet tændt bare en psykologisk afhængighed, der skal overvindes.

REFERENCE! Nogle eksperter mener, at støjen fra tv'et virker på en person som en sovepille og kan berolige og slappe af hjernen efter en svær dag på arbejdet.

Selvfølgelig er det nødvendigt at finde ud af årsagen til, at en person kun kan sove med en fungerende enhed. Det kan være værd at konsultere en psykolog og arbejde med et konkret problem. For eksempel er mange mennesker bange for ensomhed og unødvendige tanker. Det er også værd at forberede sig mere omhyggeligt til sengen. Det er især tilrådeligt at arrangere et godt hvilested, ventilere soveværelset, gå i seng på samme tid og meget mere. Du bør forstå, at det at falde i søvn til lyden af ​​tv er en dårlig vane, som du skal slippe af med.

Der er således flere ulemper end fordele ved at falde i søvn med fjernsynet tændt. At sove i fuldstændig mørke og stilhed bevarer ungdommen, understøtter immunitet og menneskers sundhed.