Genstande i soveværelset, der forstyrrer sund søvn

Sund søvn er en hel nats hvile, hvor kroppens vigtigste processer finder sted: restaurering, foryngelse, vækst og mange andre. Men 8 timers søvn giver ikke altid den forventede effekt. Folk vågner ofte udmattede og uudhvilede. Og der er mange årsager, der fører til mangel på søvn.

Hvis soveværelset ikke rigtig er et soveværelse

En ideel mulighed, når lejligheden har et separat soveværelse. Hvis lejligheden er et-værelses, så er situationen med at arrangere et sovested meget mere kompliceret. Men selv i et så begrænset rum kan du skabe et miljø, der er gunstigt for søvn.

Den første ting, du skal være opmærksom på, er rummets farveskema. Vælg rolige, bløde pastelfarver. Undgå for lyse dekorative elementer. Lyse farver virker irriterende på kroppen, mens lyse farver tværtimod beroliger kroppen.

Lad være med at rode rummet med unødvendige møbler og ting. Et for trangt, overfyldt værelse mister sin komfort og tillader dig ikke at slappe af. Det er bedre at foretrække multifunktionelle møbler (garderobe-seng) for at spare så meget ledig plads som muligt.

Slip af med overskydende tekstiler (udstoppet legetøj, forskellige puder), sådanne genstande akkumuleres: støv, bakterier, mider. Dette kan føre til allergiske reaktioner, hoste, løbende næse og forringe søvnkvaliteten.

Du bør heller ikke plante et stort antal blomster i en etværelses lejlighed.Stærke lugte kan forårsage allergi og hovedpine. Hvis du stadig virkelig ønsker at tilføje grønt til rummet, bør du nærme dig dette problem med omtanke. Der er planter, der ikke kun skader dit helbred, men også forbedrer søvnen (spathiphyllum, geranium, aloe, camellia, ficus).

For at komplementere interiøret med et ur skal du vælge lydløse modeller, der ikke laver tikkende lyde. Stilhed er afgørende for god hvile.

Et stort rum kan opdeles i zoner:

• gæsteværelse (TV, sofabord, sofa);
• soveværelse (seng, natbord);
• arbejdsværelse (computer, skrivebord).

Dette vil give en lille lejlighed en særlig hygge og komfort.

For at afgrænse zoner er designere kommet med mange muligheder:

• stativ eller skab;
• skærm;
• gardin;
• dekorative gitter;
• skillevæg af gipsplader;
• bevægelig skillevæg.

Et design opdelt i zoner er ideelt, hvis der er et lille barn i huset. I dette tilfælde kan voksne kombinere et gæsteområde og et sted at slappe af ved at vælge den bedst egnede sofa eller sofa til at sove. Og barnet kan adskilles fra sit sovested ved hjælp af en af ​​ovenstående metoder.

Belysning vælges også passende for hver zone. Til gæsteværelset er stærkt lys at foretrække. Soveområdet kræver dæmpet, diffus belysning. Det anbefales at have en natlampe, da det ikke anbefales at tænde skarpt lys om natten, hvis det er nødvendigt.

Det, der forstyrrer søvnen, påvirker søvnkvaliteten

Nogle mennesker falder i søvn med det samme, andre har svært ved at gøre det. Men der er negative faktorer, der påvirker næsten alle lige meget.

Hvad forstyrrer sund søvn:

At have fjernsynet tændt påvirker søvnen negativt, da lyd afbryder den dybe fase, og lys forstyrrer produktionen af ​​melanin (søvnhormon).Og på trods af at du ikke vågner, er hvilen ikke længere fuldstændig. Det samme gælder for forskellige gadgets. Du bør ikke gå i seng med din mobiltelefon eller tablet med dig.

Nogle typer indendørs planter (orkidé, indendørs liljer, azalea, monstera). Mange mennesker tror, ​​at planter kun giver fordele og glemmer det vigtigste - om natten absorberer mange ilt og udsender kuldioxid næsten på niveau med mennesker. Nogle er helt giftige og kan alvorligt skade dit helbred.

Geranium, hvis du ikke er allergisk over for det, er perfekt til soveværelset. Det har en beroligende effekt, lindrer mareridt og søvnløshed.

Gammelt tøj. Ikke kun slidt pyjamas, men også dårligt udvalgt pyjamas forstyrrer søvnen. Tøj, der ikke er helt rent, har allerede ophobet støv, bakterier og ubehagelige lugte, der forårsager ubehag. Det gælder også sengetøj. Og tøj, der ikke er beregnet til at sove, er ikke behageligt nok til en nattesøvn, hvilket heller ikke giver dig mulighed for at slappe af og falde i søvn.

Vælg sengelinned og pyjamas af høj kvalitet. De er mere behagelige for kroppen, absorberer fugt godt og lader kroppen ånde.

Tunge gardiner og sengetæpper er tekstiler, der kan ophobe mikroorganismer og sundhedsskadeligt støv. Til gengæld er det tunge gardiner, der kan lukke vinduerne tæt og forhindre lys i at trænge ind i rummet, hvilket forstyrrer produktionen af ​​en tilstrækkelig mængde melanin. Derfor, hvis sådanne elementer er til stede i interiøret, er det nødvendigt, at de altid er rene.

Fremmede lugte. Ubehagelige, skarpe lugte gør det ikke kun svært at falde i søvn, men kan endda forårsage hyppige opvågninger om natten.Forskere har bevist, at forskellige slags aromaer påvirker søvnkvaliteten ikke mindre end lyd og lys. Sørg for at ventilere rummet, inden du går i seng. Frisk luft er et af hovedaspekterne af sund søvn.

Beskidt service og madrester er ukarakteristiske egenskaber for soveværelset. Men alligevel er der mange, der kan lide at få en snack inden sengetid og lade tekopper og halvspist mad ligge på natbordet. Det er værd at forstå, at madrester tiltrækker forskellige insekter (kakerlakker, fluer, myrer), og de kan til gengæld forstyrre din søvn. Derudover kan der ende krummer på sengen, hvilket heller ikke vil tilføje komfort.

For en sund søvn er det lige meget, hvilken størrelse lejligheden er, eller hvor mange værelser den har. Det er meget vigtigere, hvordan dens ejer nærmede sig arrangementet af sit soveværelse eller sted at slappe af.