Hvilken pude vil ikke give hovedpine og nakkesmerter?

Vigtigheden af ​​en god nattesøvn kan ikke overvurderes. Søvn oplader os med energi til hele dagen og i livet generelt.

En person bruger en tredjedel af sit liv på at sove, så det er vigtigt at sørge for alle betingelser for en god hvile. Dette er påvirket af den generelle atmosfære, temperaturen i soveværelset, kvaliteten af ​​sengen, madrassen og puden. Men med den sidste egenskab er det ikke så enkelt. Hvis du køber noget, der ikke er egnet eller af dårlig kvalitet, vil din nakke og endda dit hoved om morgenen gøre ondt. Det sker måske ikke med det samme, men efter et par måneder vil den kumulative effekt virke.

For at undgå at komme i en sådan situation, skal du lære at vælge en pude til dig selv og bruge den korrekt. Hvis dette problem allerede er sket for dig, skal du studere dette materiale ansvarligt.

Hvilken pude vil ikke give dig hovedpine?

Når du står over for smerter i nakke og hoved, er det første du skal gøre at udelukke sygdomme, der har lignende symptomer. Du vil ikke være i stand til at gøre dette på egen hånd, og hvis du ikke retter op på situationen, kan det føre til dårlige konsekvenser. Rådfør dig derfor med en certificeret specialist og udelukk følgende årsager til smerte:

• gamle skader;
• vaskulære sygdomme og nedsat blodgennemstrømning;
• osteochondrose;
• osteofyt;
• infektion;
• krænkelse af nervevæv.

Dette er ikke hele listen; din læge vil fortælle dig mere detaljeret.Ved undersøgelse vil han udelukke mulige sygdomme - hvilket betyder, at du kan gå og få en ny pude.

For dem, der er blevet skånet for helbredsproblemer, spørgsmålet: "Hvilken pude vil ikke give dig hovedpine?" Vi svarer på denne måde - på den der passer dig.

Du kan ikke gå i butikken og købe dem til hele familien på én gang, som for eksempel håndklæder. De skal prøves og testes før køb. Den er trods alt valgt ud fra kropsstørrelse, så din ideelle pude vil ikke tillade et barn eller en person med skuldre 2 gange bredere end din at hvile ordentligt. Og før du vælger, ville det være godt at forstå de anatomiske træk ved halshvirvelsøjlen for ikke at lave en fejl.

Hvorfor gør min nakke ondt om morgenen?

Det hele handler om halshvirvelsøjlens anatomi. Den glatte kurve - lordose - bør forblive uændret i søvn. Så slapper alle muskler af og nok ilt når dem. Når du hviler på den forkerte pude, hæver du enten hovedet for højt, eller det synker ind. Lad os overveje hver mulighed mere detaljeret:

1. Hovedet højt. I denne position presses hagen tættere på brystet, og lordose er en fremadgående bøjning, blot en udretning. Årsagen kan være større højde eller stivhed.Hvis rygsøjlen er i denne stilling hele natten, så vil du om morgenen føle smerter i nakkeområdet. Hvis den er mat, skyldes det en forkert stilling, og hvis den er skarp, skydende, har du sandsynligvis klemt nervevæv.
2. Hovedet "falder ind". Her bliver hagen kastet tilbage og rygsøjlen bøjer for meget. Du kender allerede resultatet, men der er flere grunde: enten er puden lav eller for blød.

Der kan også opstå smerter på grund af nedsat blodgennemstrømning og som følge heraf vil musklerne ikke være i stand til at slappe af, der vil være iltmangel og alt dette vil resultere i hovedpine.

Sådan vælger du en pude

Før du går til en butik eller onlinebutik, skal du tage et målebånd og måle bredden af ​​din skulder. Den resulterende figur vil være en indikator for den højde, der passer til dig.

Vælg de overordnede mål ud fra din seng, men husk at skuldrene ikke må stikke ud over pudens grænser.

Når du vælger, skal du overveje følgende finesser:

• hvis du har en hård madras, tag et lavere produkt, hvis du har en blød madras, tag en højere;
• Hvis du sover på ryggen, skal du vælge medium fasthed; på maven, tag blød; på din side, tag fast.

Hvis det er muligt, så prøv det før køb. Samtidig skal hovedet ligge fladt, uden at falde hverken tilbage eller frem. Hvis du ligger på siden og vil lægge hånden under hovedet, så er det ikke din mulighed.

Med hensyn til materialet, vælg det, du har råd til. Selvfølgelig er det bedre ikke at tage fjer; alle ved om dets allergenicitet og vanskelige pleje. Det er godt, hvis du kan finde et produkt lavet af memorix. Dette er et varmefølsomt materiale, når det udsættes for din varme, tager det form af din krop. Dette vil sikre en behagelig stilling.

VIGTIG! Memorix kan ikke være vådt. Når vand kommer i kontakt med det, hærder materialet og er ikke længere egnet til brug.

Er det kun ortopædiske puder, der kan løse problemer?

Det sker, at højden og stivheden er valgt korrekt, men smerten går ikke væk. Og lægen fandt ingen sygdomme. Dette kan skyldes forkert brug. Med den ortopædiske model er alt enklere - hovedet skal ligge i hulrummet, nakken skal være på bolsteret, og skuldrene skal hvile mod bunden af ​​produktet.Men du kan også bruge en almindelig model, så der ikke er smerter, og du får kvalitetssøvn.

VIGTIG! Ortopædiske puder kan kun bruges af raske mennesker. Læger forbyder dem, der har muskuloskeletale sygdomme, at sove på dem.

At vælge den rigtige pude er halvdelen af ​​kampen; du skal vænne dig til at sove rigtigt på den. Vi vil overveje 2 muligheder for at bruge denne sovende egenskab - korrekt og forkert.

1. Den forkerte måde er at ligge ned, så dine skuldre, nakke og hoved er på overfladen. I dette tilfælde rettes lordosen ud, og vi får samme effekt som med en høj hård pude.
2. Korrekt - læg dig ned og træk den op, så din hals er på kanten af ​​produktet. På dette tidspunkt ligger skuldrene på madrassen og hviler mod bunden af ​​puden, og hovedet ser ud til at falde ned i den resulterende depression. I praksis ser det ud til, at du bruger kanten af ​​produktet som bolster i en ortopædisk model. I denne stilling er alle muskler afslappet, bøjningen er ikke forstyrret.

Vælg og brug puder korrekt. Og glem ikke at tage sig af dem, så den ideelle soveegenskab vil tjene dig i mange år. For at gøre dette skal du huske, at du skal vaske puden 2 gange om måneden ved en temperatur på 40-50 grader. Vask betrækket mellem det og pudebetræk en gang om ugen, og pudebetræk to gange om ugen.