Hvilken temperatur skal være i soveværelset

En af de vigtigste hygiejniske indikatorer og krav er overholdelse af temperaturforhold i forskellige boliger. I private hjem styres temperaturen uafhængigt, mens temperaturen i statslige institutioner reguleres i overensstemmelse med regulatoriske dokumenter. Denne holdning er ikke tilfældig, fordi miljøfaktorer konstant påvirker en person og derved påvirker hans helbred og velvære. Hvordan forbedrer man livskvaliteten og skaber optimale temperaturforhold for behageligt ophold i huset?

Hvilken temperatur skal være i soveværelset

Visse indikatorer, der påvirker menneskers sundhed og velvære, afhænger af temperaturen:

1. Normal varmeudveksling mellem mennesker og miljø.
2. Fysisk og psyko-emotionel tilstand.
3. Antallet og reproduktionshastigheden af ​​mikroorganismer.
4. Incidensrate ved forskellige temperaturer.

Soveværelset er et sted for afslapning. Det er her, en person genvinder sin styrke efter en begivenhedsrig dag. Hvor effektivt denne proces foregår, afhænger i høj grad af temperaturregimet i dette rum. Mange institutioner har en praksis med temperaturovervågning og kortlægning. Du kan også bruge det derhjemme.

Meget afhænger selvfølgelig af personens individuelle karakteristika. Nogle mennesker er vant til altid at være varme og skabe minidrivhuse omkring sig selv, mens andre tværtimod ikke kan tåle varmen, men kulden er ligesom deres oprindelige element.

Det vigtigste er at bevare balancen. Det er bedst, at temperaturen i rummet ikke overstiger gennemsnitsværdier på 19-21°C. Derudover er det nødvendigt at ventilere rummet regelmæssigt. Det er bedre at gøre dette om morgenen. Det er optimalt at arrangere krydsventilation af rummet, dvs. åbne alle vinduer og døre på vid gab for at opfriske og rense luften efter en lang nat. Om aftenen skal du blot åbne vinduet for at udligne temperaturen, inden du går i seng.

I den kolde årstid, under en nattesøvn, om nødvendigt, bør du desuden isolere dig selv med varmt tøj og linned; om sommeren kan du tværtimod sove uden et tæppe. På denne måde opnås en bedre varmeudveksling med det ydre miljø.

VIGTIG! Hæng et termometer i rummet og overvåg konstant dets aflæsninger.

Temperaturforhold på barnets værelse

Barnet skal behandles med særlig opmærksomhed og omsorg. Hans krop vokser og udvikler sig aktivt, hvilket betyder, at alle vitale processer er meget mere aktive i ham end hos en voksen. Hans immunsystem er lige begyndt at "blive bekendt" med skadelige miljøfaktorer og husker dem for at reagere passende på dem i fremtiden.

Derfor bør temperaturen i hans soveværelse være lidt højere. Men selv i dette tilfælde skal moderation overholdes. Ventilation, gåture i den friske luft, solbadning og vandprocedurer hærder kroppen og øger dens modstandsdygtighed over for sygdomme.

OPMÆRKSOMHED! Børneværelset bør også ventileres og temperaturen holdes på 20–22°C.

Hvorfor er det vigtigt at opretholde en optimal rumtemperatur?

Forskere kender mange faktorer, der sikrer den menneskelige krops normale funktion. Disse omfatter det termiske indeks.

Og det er derfor:

1. Ved at ventilere rummet mekanisk fjernes de fleste mikrober, og lav temperatur sænker deres reproduktion. Dette hjælper med at reducere sygeligheden.
2. Frisk luft har en gavnlig effekt på hud, negle og hår.
3. Det kardiovaskulære system oplever også de gavnlige virkninger af kølig luft.
4. Under normale forhold (gerne let kølige) producerer det endokrine system bedre hormonet melatonin, som regulerer dag- og natmønstre.
5. Let kølighed hærder kroppen.

Det er derfor, ved at observere temperaturregimet, kan du fuldt ud genoprette din styrke under en nattesøvn.