DIY CrossFit skab

CrossFit er en sport, der kombinerer øvelser af forskellige sværhedsgrader. Hvis du vil opnå gode resultater, bør hver øvelse udføres i et intenst tempo. Kun i dette tilfælde kan de ønskede resultater opnås. Du kan diversificere din træning ved at samle et CrossFit stativ, og du kan gøre det selv uden involvering af specialister.

CrossFit stativ - fordele ved brug

At introducere øvelser med CrossFit-stativ i din træning giver dig mulighed for at udvikle eksplosiv styrke og aktivt træne alle muskler.

REFERENCE. Den optimale løsning ville være et krydsfinerskab med forskellige sider. Længden kan være 50x60x75. Dette vil give dig mulighed for gradvist at øge højden og dermed belastningen.

Lav et skab med dine egne hænder

Hvis du planlægger at gennemføre aktiv træning, så vil CrossFit-stativet hjælpe dig meget med dette. Dette er en boks, der ikke kun bruges til at udføre øvelsen - spring, men også til squat og strække benene.

Hvad du skal bruge

For at samle et sådant skab skal du forberede følgende materialer og værktøjer:

• krydsfinerplade;
• blyant eller markør;
• stiksav;
• speciel lim;
• kværn.

Et gør-det-selv CrossFit-skab er ret nemt at samle, hvis du har selv den mindste evne til at udføre sådanne handlinger.

REFERENCE.Vælg en tykkere plade af krydsfiner, og det er tilrådeligt, at den er lavet af birk.

Algoritme af handlinger

Først og fremmest skal du beslutte dig for den optimale størrelse af den fremtidige struktur. Lad os antage, at disse vil være dele med dimensionerne 50x60, 50x75 og 60x75. For at lette monteringen skal du lave en rille eller et hak på hver del, så de senere kan samles som et puslespil. Størrelsen på rillerne og fordybningerne er omkring 2 cm, dette vil være ganske nok.

VIGTIG. Hvis du ønsker det, kan du beregne de dimensioner, der passer til dig, og lave en kasse efter dem.

Når alle strukturelle elementer er markeret på et ark krydsfiner med en blyant, kan du begynde at skære dem ud. Brug en stiksav, vær forsigtig.

Når du har skåret alle delene ud, kan du begynde at forbinde dem. For at gøre dette skal du bruge speciel trælim. For at gøre strukturen mere pålidelig kan du fastgøre den med skruer.

VIGTIG. Alle forbindelser skal være stærke og pålidelige nok, så boksen ikke går i stykker under din vægt under aktiv træning.

Når limen er tørret grundigt, kan du begynde at slibe din kasse. Hovedopgaven er at runde kanterne.

REFERENCE. For at bestemme hvilken størrelse boks du skal lave, skal du kontrollere, hvor højt du kan hoppe.