DIY romersk stol: tegninger og mål
En moderne stillesiddende livsstil fører til en forringelse af den fysiske kondition, der gradvist henviser tanker om en smuk figur til drømmenes rige. Situationen forværres af manglen på tid til at besøge fitnesscentre, og lad os også være ærlige, ønsket om at se nærmere på dem. En romersk stol hjælper med at rette op på situationen - en af de mest effektive enheder, der vil gøre dine mavemuskler attraktive. Da fedtdepoter foretrækker at sætte sig på maven og siderne, vil sportsudstyr være nyttigt for alle, uanset køn og alder.
Artiklens indhold
Hvad er en romersk stol?
Den romerske stol er en simulator, hvis formål er at give aflastning til musklerne i bughulen, lænden, yder- og inderlårene samt glutealmuskulaturen. Den moderne version består af en bænk placeret på en skråning og udstyret med bolster, der giver dig mulighed for komfortabelt at fastgøre dine ben. Dyrere modeller gør det muligt at tilpasse øvelsen så meget som muligt ved at justere bænkens hældning, samt at trække benene mod kroppen. Lad os se på, hvordan man laver en romersk stol med egne hænder: tegninger og dimensioner af strukturen.
DIY romersk stol
Der er kun 2 fremstillingsmuligheder:
- metalprofilkonstruktion.
- træ.
Standardversionen tåler med sikkerhed en vægt på 90 kg, men hvis du vejer mere, så brug tykkere væggede rør i fremstillingen. Træmodeller er mindre populære på grund af deres omfang og mindre pålidelighed.
Tegninger og dimensioner
Forud for monteringen af strukturen tegnes dens tegning, der angiver alle hoveddimensionerne. Det anbefales at vælge en færdiglavet mulighed blandt de mange tilgængelige på internettet, hvilket vil spare dig tid. Hovedelementerne i en romersk stol er:
- stativer, hvorpå benene er fastgjort;
- centrale rør;
- sædebræt og tyndt skumgummi;
- bløde bolster og fodstøtter.
Træningsmaskinens standardlængde er 1100 mm, bredde 500 mm og højde i bænkens øverste position 700 mm. Afstanden fra gulvet til rullen skal være ca. 400 mm.
Hvordan man samler en struktur
Da svejsning vil være påkrævet for at lave en stol, skal du enten have de nødvendige færdigheder og udstyr eller søge hjælp fra en specialist. Arbejdet udføres i flere faser:
- Røret (helst firkantet) skæres i de nødvendige fragmenter og forbindes derefter ved svejsning. Rørets tværsnit skal være mindst 50x50x4 mm. Dernæst svejses rørbensmonteringerne.
- Brættet, der bruges til sædet, tages 3 cm eller mere, og det anbefales at behandle det med et antiseptisk middel, som forlænger strukturens levetid. Metalhjørner skrues til det, svejses derefter til den færdige ramme eller skrues med bolte, hvortil der først skal bores huller.
- Efter fastgørelse er sædet beklædt med tyndt skumgummi og derefter kunstlæder. Det må derfor ikke være for blødt.
- Svejsearealerne slibes omhyggeligt, hvorefter hele bænken males.Til sidst fastgøres bløde skumruller på rørene, der tjener til at holde benene.
En romersk træstol er lavet efter samme princip, men alle elementer skal slibes omhyggeligt, indtil de er helt glatte. Du skal ikke antage, at projektilet vil være meget billigere end et købt, men det er garanteret stærkere og mere pålideligt og vil tjene dig i mange år.
