Jeg afslører 4 myter om at slå den varme, der kan være farlig for dit helbred.

Mange mennesker elsker sommer og varmt vejr. Men med dets begyndelse skal du tænke på, hvordan du beskytter dig mod hedeslag. Alligevel er temperaturen nogle gange som i en mikrobølgeovn. De fleste af de populære livreddende råd er dog fuldstændig nonsens. Og nogle gange endda skadeligt for menneskers sundhed. Derfor vil jeg i dag aflive 4 myter om afkøling i varmt vejr.

Kolde drikke er en livredder

I løbet af sommeren har de fleste lyst til et glas isvand eller kølig kaffe. Men i modsætning til hvad folk tror, ​​er sådanne drikkevarer langt fra den bedste løsning. Selvom isvand vil give dig en midlertidig følelse af friskhed, vil det gøre din krop en bjørnetjeneste, når det kommer til at forhindre overophedning.

Følelsen af, at drinken har fået dig til at føle dig mindre varm, varer ikke længe. Præcis så lang tid som det tager kroppen at opvarme den indkommende væske. Men under påvirkning af lav temperatur indsnævres blodkarrene. Og dette fører til gengæld til et fald i blodforsyningen i hele kroppen og en overgang til en varmebesparende tilstand. For at sige det enkelt: Kulde varmer paradoksalt nok op.

Mærkeligt nok ligger en kompetent tilgang til at undslippe varmen i varme og endda varme drikke. En væske opvarmet til en temperatur på omkring 50 grader forstyrrer slet ikke kroppens naturlige termoregulering. Derudover stimulerer det øget svedproduktion.Og det er allerede kroppens vigtigste våben i kampen mod overophedning.

Når det er varmt, skal du spise is

Ligesom med vand forhindrer kold mad din krop i at reagere ordentligt på varme. Men den negative virkning slutter ikke der! Ud over de forhindringer, is skaber for naturlig termoregulering, fremkalder det også produktionen af ​​et hormon, der forårsager tørst. Nå, processen med at nedbryde fedt kræver meget energi fra kroppen.

Fødevarer med lavt kalorieindhold, men højt i fiber og fugt, vil hjælpe med at gøre tilpasningen til varmen lettere. Grøntsager, frugter og bær bør være en persons bedste venner i den varme årstid. Det er banalt, men det virker.

Koldt brusebad hjælper

Det behagelige temperaturområde for mennesker er mellem 25 og 28 grader. Det er ikke underligt, at du i varmt vejr næsten vil klatre i et isbad. Men fordelene ved denne procedure er kun en almindelig myte.

Receptorer placeret på huden er de første til at reagere på ændringer i temperaturen omkring. De sender signaler til hjernen og regulerer derved det ønskede niveau af blodgennemstrømning. Når en person er varm, øges dens intensitet mod overfladen af ​​huden, og når det er koldt, falder det. Hvis du står under en iskold byge, vil receptorerne på huden således signalere, at kroppen er begyndt at fryse. Hvilket igen vil bremse processen med varmeoverførsel og blokere den naturlige afkøling af kroppen.

Det betyder dog ikke, at du ikke kan svømme i varmen. Den bedste mulighed på denne tid af året ville være et brusebad med en temperatur på omkring 33 grader Celsius. Dette vand føles knap så varmt.

Du bør kun drikke, når du vil

En lille mængde fugt i kroppen fører til dehydrering, overophedning og hedeslag.Tørst er dog ikke den mest pålidelige indikator for mangel på vand i kroppen. Ofte, mens han er i solen, glemmer en person simpelthen at drikke den nødvendige mængde vand. Lysten kan simpelthen være fraværende.

For at forhindre dehydrering skal du tage et par slurke væske hvert 15.-20. minut. En voksen skal drikke op til tre liter vand dagligt for at opretholde balancen.

Dette spørgsmål bør dog gribes klogt an. At drikke for meget væske af vane kan kun forårsage forgiftning, kvalme og svimmelhed. Det er vigtigt at begynde at drikke vand med 2-3 glas om dagen, hvorved volumen gradvist øges. Forresten er denne vane nyttig ikke kun i den varme årstid. Kroppen har trods alt brug for tilstrækkelig fugt hele året rundt.