Sådan slår du varmen derhjemme uden aircondition
Sommeren er den mest frugtbare tid for de fleste mennesker, der bor på vores breddegrader. Selvfølgelig er det netop på dette tidspunkt, at vi er vant til at tage på ferie for at sole os i den blide sols stråler, liggende på det velvarmede gyldne sand på en smukt udstyret strand og vugge på havets bølger. Der er dog en ulempe, som er meget mindre behagelig. I områder med et kontinentalt klima er sommerdagene nogle gange ulidelig varme, hvilket (i modsætning til de sydlige badebyer) slet ikke lindres af havets nærhed.
Ikke alle har mulighed for at tage til havet hele sommeren. Og derhjemme eller på landet skal du spare dig selv for overophedning.
Artiklens indhold
Hvorfor er overophedning farlig?
For det første er det værd at finde ud af, ved hvilke temperaturer den meget ubehagelige tilstand, som vi kalder overophedning, kan forekomme. Denne indikator er ikke konstant og afhænger af flere faktorer. Den vigtigste er det lokale klimas særegenheder. På feriestederne i Sochi, for eksempel, begrænser jeg mig praktisk talt ikke til tøj og forsøger ikke at lette mit jakkesæt så meget som muligt (undtagen stranden, selvfølgelig) for at se attraktiv ud.
Reference! Ved badebyer opfattes 35° på den elskede Celsius-skala som meget mere behagelig end 26° på mellembreddegrader. Måske er dette en af de vigtige grunde til byens beboeres evige ønske om at tilbringe deres ferie i nærheden af vand?
Selv ved en temperatur på omkring 40° føler jeg ikke meget ubehag, når jeg bærer en moderigtig kjole eller bluse med en nederdel, og derudover et tørklæde om halsen og andet tilbehør. At ofre et billede er ikke min stil. Men i den sydlige del af det vestlige Sibirien bliver det simpelthen uudholdeligt at leve ved 30°.
Jeg synes som mange andre, at sommervarmen (på mine breddegrader) er meget svær at bære. Derfor studerede jeg dette problem godt og lærte at håndtere overophedning - både hjemme og på gaden. I øvrigt har vi ikke aircondition i vores hus. Ikke endnu.
Eksperter taler meget om farerne ved overophedning, og jeg er enig med dem. Jeg havde selv en chance for at opleve "alle strabadserne og strabadserne."
En af de ubehagelige konsekvenser af overophedning er dehydrering (dehydrering). Problemer kommer ubemærket frem, især hvis du bruger lang tid på at fifle rundt i haven i løbet af dagen, og i varmen af passion for at bekæmpe ukrudt glemmer du pauser til en kop aromatisk grøn te, medbragt fra en nylig tur til Kina , og endda smagt til med jasminblade, der lige er plukket fra din have.
Dehydrering handler ikke kun om vægttab. Der er også andre problemer:
- dårligt helbred og generel svaghed;
- tab af vitale mineraler og sporstoffer - de forlader simpelthen kroppen sammen med sved;
- kredsløbsforstyrrelser;
- og endda dårlige blodprøver.
Det nytter ikke at tale om solskoldninger – de er ekstremt ubehagelige i sig selv. Men det værste ved dem er muligheden for at få hudsygdomme, herunder hudkræft.
En anden fare er hedeslag. Jeg oplevede det selv, og derfor taler jeg med viden om sagen. Du kan tjene det ikke kun på gaden (i modsætning til solrigt), men også uden at forlade dit hjem. Tro mig, dette er en meget ubehagelig tilstand. Når hedeslag opstår:
- sløvhed og svaghed, der kom fra ukendte kilder;
- dyspnø;
- rødme af huden, en smertefuld rødme, og slet ikke den rødme, som enhver pige drømmer om;
- kvalme, jævnt og uundgåeligt at blive til opkastning.
Og endelig kronen på værket af hedeslag. Den "heldige" føler sig meget svimmel, og hans syn bliver mørkt. Og i særligt alvorlige tilfælde opstår syns- og hørehallucinationer, muskelspasmer og besvimelse.
Oftest opstår hedeslag hos børn og ældre. I den første er kroppen endnu ikke stærk, og i den anden er den allerede svækket. Men sådanne problemer er ganske mulige for mennesker i deres emotionelle og vitale kræfters bedste.
Sådan undslipper du varmen, hvis der ikke er aircondition
Aircondition er den bedste måde at beskytte dig selv mod varme og dens ubehagelige konsekvenser. Forbrugeren kan konfigurere den til at sikre det mest behagelige mikroklima i huset. Men aircondition er ret dyrt udstyr, der ikke er overkommeligt for enhver familie. Derudover skal du installere en udendørs enhed og bore en væg, og det er ikke tilladt at gøre i nogen byhøjhuse. Og i en dacha er det generelt ikke økonomisk muligt at installere klimakontroludstyr. Du skal undslippe varmen uden aircondition, især da dette er meget muligt. Her er nogle måder:
- Lad ikke de varme solstråler trænge ind i lejligheden. Påfør reflekterende film på vinduerne med almindelig tape. Men ikke på glasset (det vil efterlade mærker, der er svære at fjerne), men på rammerne.
- Pas på luftcirkulationen. Åbn vinduerne på modsatte sider af lejligheden - lad trækket blæse igennem.
- Fyld 1,5 liter plastikflasker med vand og frys i køleskabet. En ventilator placeret i hjørnet og rettet mod den resulterende is er et glimrende alternativ til aircondition.
- Drik mere vand for at undgå dehydrering. Kaffe og alkohol er ikke tilladt. Energidrikke og sukkerholdige sodavand anbefales ikke. Almindeligt vand, usødet grøn te (ikke varm), mineralvand (i intet tilfælde fra køleskabet - i modsætning til hvad folk tror) er velkomne.
- Tilbered let mad - salater, dampede grøntsager, fisk, dampet kyllingebryst, kødbouillon. Det er velsmagende og sundt.
- Tag et brusebad eller svøm i poolen oftere (hvis du er på dacha).
- Udskift alle glødepærer med LED-pærer – de producerer lidt varme.
- Lad dig ikke rive med af hjemmelavet mad: madlavning er altid ledsaget af en stigning i temperaturen i rummet.
Jeg vil også sige noget om at vælge det "rigtige" tøj. Overalt anbefaler de ting lavet af udelukkende naturlige materialer, hovedsageligt bomuld, og forbyder faktisk syntetiske stoffer. Det er jeg meget uenig i. Bomuldstøj "ånder" selvfølgelig og absorberer fugt godt. Men efter det er absorberet, stopper det med at "ånde", og alle fordelene ved naturlige materialer forsvinder. Den samme T-shirt begynder at klæbe ubehageligt til kroppen og er endda svær at fjerne. Du skal have flere erstatningsartikler ved hånden på én gang.
Almindelig syntetisk er endnu værre. Men jeg fandt for mig selv og anbefaler på det varmeste til alle ting designet til sport. De er lavet af syntetiske materialer ved hjælp af specielle teknologier. De optager ikke fugt, men fjerner det fra kroppen, fordamper ud i atmosfæren og tørrer meget hurtigt – lige på kroppen.
Reference! Naturligvis koster mærket NIKE med Dri-Fit-teknologi mærkbart mere, men i sidste ende, selv i det varmeste vejr, forbliver du tør og komfortabel, dog med øget sved.
Og en sidste ting. Hvis der stadig opstår problemer, skal du sørge for at konsultere en læge, eller endnu bedre, ringe til en ambulance.
