Hvorfor du ikke skal sove ved siden af ​​din telefon

Vi er allerede så vant til gadgets, at vi ikke skiller os af med dem selv før sengetid. Mange brugere gennemser nyhedsfeedet eller sender beskeder i løbet af denne tid, tænder for alarmen og placerer smartphonen under eller i nærheden af ​​puden. Men forskere fraråder på det kraftigste at gøre dette. Lad os finde ud af hvorfor.

4 gode grunde til ikke at sove ved siden af ​​din telefon

Der er mange grunde til, at du ikke bør lægge din telefon under din hovedpude eller ved siden af ​​dig, mens du sover. Men lad os fremhæve de mest overbevisende, som helt sikkert vil hjælpe dig med at træffe den rigtige beslutning.

Årsag nr. 1 Dårlig søvn, lav ydeevne, fravær

Det er snarere ikke årsager, men konsekvenser, som vi gerne vil undgå. Men hvad disse konsekvenser ikke er, er grunden og motivationen til ikke at lægge telefonen under hovedpuden, mens du sover.

for det første, ser vi på smartphone-skærmen før vi går i seng, belaster vi vores visuelle organer såvel som vores hjerne. Dette har en dårlig effekt på at falde hurtigt i søvn, samt på søvnkvaliteten. Som følge heraf ender vi med besvær med at stå op om morgenen, fravær og træthed.

Råd! Det anbefales at holde sig væk fra smartphone og computerskærme 1-2 timer før sengetid. Dette vil hjælpe dig med at slappe af og forbedre din hvilekvalitet.

For det andet, vi bør ikke glemme skadelig stråling. Meget er allerede blevet sagt om dette, men dette faktum bør ikke ignoreres.Ja, vi er modtagelige for skadelig stråling af forskellig art fra andet udstyr. Men hvorfor øge risikoen ved at udsætte dig selv for yderligere stråling, mens du sover?

Årsag nr. 2 Forstyrret søvnmønster

for det første, kan beskeder og advarsler blive sendt til din telefon i løbet af natten. Som et resultat frembringer han lyde, selvom de er upåfaldende. Personen vil ikke vågne op, men hjernen vil fange det, og dette vil påvirke kvaliteten af ​​hvile. Skærmen kan også lyse op, hvilket vil have en endnu mere skadelig effekt på din søvn. Næste morgen vil personen føle sig søvnløs og udmattet.

Vigtig! Forskere råder til at sove i fuldstændig stilhed og mørke. Dette forbedrer kvaliteten af ​​søvn og velvære markant næste morgen. Du kan bruge en øjenmaske og ørepropper.

For det andet, vi kender alle tilstanden, når du vil sove om morgenen, og vækkeuret går i gang hvert 5.-15. minut. Dette er meget skadeligt både for dannelsen af ​​en rutine og for søvn generelt. Ved konstant at stille vækkeuret og falde i søvn igen, aktiverer vi skiftevis forskellige dele af hjernen, der er ansvarlige for vågenhed og ro. Dette desorienterer vores hjerne og forstyrrer dannelsen af ​​en rutine. Dermed komplicerer vi selv processen med at stå op om morgenen.

Råd! Efterlad din telefon i en anden del af rummet. Når alarmen ringer, bliver du tvunget til at stå ud af sengen, hvilket vil fremskynde processen med at stå op og gå til vågenhedsstadiet.

Årsag nr. 3 Dannelse af afhængighed

Dette er en meget vigtig faktor, som ikke kan ignoreres. På det seneste er flere og flere mennesker blevet afhængige af smartphones. Denne afhængighed har allerede fået sit navn - nomofobi. Folk føler behov for konstant at holde deres telefon i hænderne, og de er bange for at skille sig af med den, selv mens de sover.

På en note! Afhængighed af en smartphone og frygten for at skille sig af med den kaldes nomofobi.

Ved at tage din telefon med i seng, bidrager du til dannelsen af ​​denne afhængighed, som kan forårsage alvorlige konsekvenser, herunder fravær og hukommelsessvækkelse.

Årsag nr. 4 Hvor kommer ilden fra?

Og endelig er en mindre almindelig, men meget forfærdelig årsag brand. For nylig er tilfælde af smartphones, der brænder, blevet mere og mere almindelige. Og hvis dette sker på syntetisk sengetøj, og ved siden af ​​ansigt og hår, kan konsekvenserne være katastrofale.

Dette punkt gælder især for ejere af billige telefoner, samt dubletter af kendte mærker, for eksempel iPhones.

Lad os ikke risikere vores helbred og skille os af med nyttige gadgets, der kan forårsage meget skade, i det mindste mens vi sover.