Sådan bruger du et pulsur, hvorfor du har brug for det, og hvordan du vælger

Der er nogle tips til, hvordan du bruger en pulsmåler. For at konfigurere enheden korrekt skal du forstå, hvordan den fungerer, og hvilke typer den er. Derudover bør du beregne den maksimale frekvens for din puls og indtaste indstillingerne i gadgetten. Hvordan man gør dette er beskrevet i det præsenterede materiale.

Sådan fungerer en pulsmåler: hovedfunktioner

En pulsmåler er en praktisk bærbar enhed, der bestemmer en persons puls i enhver tilstand - hvile, bevægelse, moderat og intens træning. Når apparatet beskrives, kan vi nævne bpm-indikatoren i pulsmåleren, at det er værdien af ​​pulsen, dvs. selve pulsen. Det måles i antallet af hjertesammentrækninger pr. tidsenhed. Den gennemsnitlige hastighed er fra 60 til 90 pr. minut.

Måden et pulsmåler fungerer på, skyldes fænomenet optisk plethysmografi. Enheden er udstyret med LED'er, der skaber et grønt skær. Strålerne absorberes af den menneskelige krop, hvor hovedparten kommer fra blodet og en mindre del fra huden. Afhængigt af hvor meget blod der absorberes, bestemmes volumenet af blodgennemstrømningen. Herefter beregnes pulsen automatisk.

Mens du lærer at vælge en pulsmåler, er det nyttigt at blive fortrolig med en anden klasse af instrumenter, der måler pulsen mekanisk.Sådanne enheder er fastgjort til armen eller anden del af kroppen ved hjælp af elastiske fastgørelsesanordninger. Driftsprincippet i dette tilfælde er relateret til vurderingen af ​​tryk, på grundlag af hvilken pulsfrekvensen beregnes. Instrumenter i denne gruppe er mere nøjagtige og dyre og er derfor ikke så udbredt.

Både de optiske og mekaniske pulsmålere udfører flere funktioner på én gang:

• pulsdetektion;
• indstilling af den optimale pulszone (afhængigt af belastningen, målene, kroppens individuelle egenskaber);
• automatisk meddelelse om pulszoneændringer;
• bestemmelse af gennemsnitlige og maksimale hjertefrekvensværdier;
• tælle kalorier.

Som navnet antyder, er enhedens hovedfunktion relateret til at bestemme pulsen – derfor er der brug for et pulsur. Selvom nogle modeller har yderligere muligheder. Dette omfatter GPS til geopositionering, diverse konditionstest, optælling af antal skridt, bestemmelse af den optimale puls for forskellige typer belastninger mv.

Typer af enheder

Det er tydeligt, hvorfor en pulsmåler er nødvendig, og hvilke typer den kommer i. Afhængigt af driftsprincippet er der 2 typer enheder:

1. Optisk - mere almindelig og overkommelig, men mindre præcis.
2. Mekaniske er mindre almindelige, mere nøjagtige og derfor dyrere.

Fra et praktisk synspunkt er det nyttigt at kende denne klassifikation. Afhængigt af monteringsstedet er der følgende typer modeller:

1. Bryststropper - de er fastgjort under brystet, dvs. tæt på hjertet. De måler og overfører data til en smartphone eller smartur via Bluetooth. Denne gruppe omfatter digitale og analoge enheder. De første er mere nøjagtige, men de andre kan virkelig synkroniseres med simulatoren.
2. Ved at vide, hvad enheden til at måle puls kaldes, kan du også overveje håndledsmodeller. De er fastgjort direkte til brystet og ligner et fitness-armbånd eller smart-ur. Denne pulsmåler indsamler også data, men overfører den til en speciel smartphone-applikation.

Der er 2 typer håndledsenheder:

1. Sensorisk – de er udstyret med et display, som du kan røre ved med fingeren for at bestemme din puls og andre indikatorer. Dette er ikke særlig praktisk til konstant overvågning, for eksempel for klatrere, atleter og mennesker, der lider af hjerte-kar-sygdomme.
2. Optik – foretager målinger af blodgennemstrømningsvolumen. Giver dig mulighed for konstant at overvåge din puls, hvilket er praktisk for næsten alle.

Sådan vælger du en pulsmåler

Nu skal du forstå, hvilken pulsmåler du skal vælge. Svaret på dette spørgsmål afhænger af formålet med enheden samt dens tekniske og forbrugeregenskaber:

1. Materialet skal være holdbart, behageligt at røre ved og ikke forårsage allergiske reaktioner. Også remmen og fastgørelserne skal være fugtbestandige. For eksempel kan metalprodukter hurtigt oxidere selv på grund af sved. Derfor er det bedre at vælge stropper lavet af polymermaterialer - nylon, silikone eller naturlige tekstiler.
2. Selve mekanismen skal beskyttes mod vand, især hvis du planlægger at gennemføre klasser i en pool eller udenfor i regnvejr. Plastkabinettet skal have en høj grad af vandtæthed på mindst IP68.
3. Funktionalitet - som allerede nævnt giver moderne modeller dig ikke kun mulighed for at bestemme pulsen, men også at beregne den optimale belastningszone, bestemme antallet af forbrændte kalorier osv. Et billede af denne type pulsmåler kan ses nedenfor.
4. Lang batterilevetid (uden genopladning). Denne parameter er særlig vigtig i tilfælde, hvor du planlægger at træne udenfor i forskelligt vejr (batteriet aflades hurtigere i kulden), samt over en længere periode.
5. Yderligere funktioner - skærmbaggrundsbelysning, touch-display, dataoverførsel via Bluetooth.

Sådan bruger du pulsmåleren

Betjeningsvejledningen afhænger af apparattypen og dens fastgørelse til kroppen. Men der er også generelle regler, som koger ned til følgende:

1. Hvis modellen er håndledsbaseret, fastgøres fastgørelserne, så den optiske sensor er på indersiden og støder op til håndens overflade.
2. Ved brug af en brystanordning skal sensoren først forbindes til bæltet (1) og klemmen (3) - ellers vil aflæsningerne ikke blive transmitteret. Fugt elektroderne (2) og fastgør dem til brystet, så logoet er øverst.
3. Tænd for enheden, indtast grænseværdien for din puls i indstillingerne. Det kan bestemmes ved den simple formel 220-A, hvor A er personens alder.
4. Indstil belastningszonen - terapeutisk, let, aerob, anaerob og maksimal. Som regel gør gadgetten dette automatisk.
5. De sætter applikationen op på deres smartphone, integrerer enhederne via Bluetooth og begynder en testsession for at evaluere den korrekte drift.

Fra denne anmeldelse er det tydeligt, hvad pulsmåleren hedder, og hvordan man bruger den korrekt. Dette er ikke en meget dyr og virkelig praktisk enhed, der vil være nyttig for patienter med hjerte-kar-sygdomme, atleter og simpelthen elskere af en aktiv livsstil. Indstilling af indstillingerne er ret enkel, hvorefter du kan begynde at løbe eller andre øvelser.