Sådan vejer du dig selv korrekt på elektronisk gulvvægt

De fleste mennesker er villige til at gøre meget for deres drømmekrop: opslidende træning og endeløse diæter, restriktioner og afsavn. Men uheld, de skattede tal dukker stadig ikke op på vægten. Skynd dig ikke at opgive mad helt og bebrejde underviseren; måske er problemet kun en defekt vægt. Elektroniske vægte er en mekanisme, hvis funktion er direkte relateret til eksterne faktorer, hvis manglende overholdelse kan føre til en målefejl på op til to kilo, både op og ned. Derfor er det især vigtigt ved vejning at følge nedenstående anbefalinger. Men før vi kommer til dem, lad os se på de mest almindelige fejl.

Vejningsfejl

Folk laver ofte følgende fejl, når de vejer:

• bryde vanen med at måle din vægt dagligt. Det er nødvendigt at forstå, at denne tilgang ikke vil afspejle det fulde billede, da vægten svinger hver dag på grund af kroppens fysiologiske egenskaber: hormonelle ændringer, vandretention i kroppen på grund af ernæring eller medicin og meget mere;
• Vej ikke dig selv umiddelbart efter du har spist eller drukket væske;
• vælg kvalitetsvægte. Når du vælger, skal du være opmærksom på fejlen angivet af producenten. Det er optimalt, hvis det er inden for hundrede gram;
• fraråde dig selv at veje dig om aftenen, samt med tøj på;
• Piger bør undgå at veje sig selv under menstruationscyklussen, da i denne periode, på grund af hormonelle stigninger, bevares fugt i kroppen særligt stærkt.

Opfatt ikke denne proces som en henrettelse eller straf. Din holdning har stor indflydelse på processen med at tabe sig og få din krop i ordentlig form.

Grundlæggende regler for vejning

Så de vigtigste fejl er blevet sorteret ud, nu på deres grundlag kan du oprette flere universelle regler, der bliver nøglen til kompetent og korrekt vægtmåling.

1. Proceduren bør udelukkende udføres om morgenen efter tømning af blære og tarme. Derudover anbefales det ikke at spise morgenmad eller endda drikke væsker før vejning.
2. Brug det samme tøj hver gang til at bestemme din vægt, eller gør det i dit undertøj.
3. Fastgør sæderne ét sted og flyt ikke rundt på dem. Lad os minde dig om, at denne enhed er programmeret til én type operation; med konstante bevægelser kan der opstå fejl, hvilket fører til forekomsten af ​​ret store fejl.

Disse regler er ganske enkle og gennemførlige, men når du følger dem, kan du være sikker på, at vægten ikke lyver, og hvis der sker noget, bør du lede efter årsagerne til vægtstagnation eller vægtøgning på andre områder.

Disse regler er en slags rygrad, men udover dem er der en lang række små kommentarer.

Generelle anbefalinger til vejning

For at sikre et præcist billede er det nok kun at veje en gang om ugen, helst på samme tid, samme dag. Udover vejning skal volumen også måles, da de ekstra gram måske bare er vand, der tilbageholdes i kroppen.

Vandophobning er især almindelig, når man spiser en kost rig på protein. Dette gælder for atleter eller personer i den såkaldte "tørreperiode". Dette påvirker også Dukan-diæten.

Vigtig! Piger bør spore deres menstruationscyklus. Dens anden fase forårsager hormonelle manifestationer. Derfor er resultatet ekstremt unøjagtigt.

Vejedagen spiller som allerede nævnt en vigtig rolle. Du bør ikke planlægge proceduren morgenen efter en fest eller en tung middag. Giv din krop tid til at rehabilitere og restituere.

Blandt andet er det nødvendigt at bruge selve vægten korrekt:

• stå forsigtigt på den, det nytter ikke noget at hoppe på vægten;
• stå lige, læn dig ikke frem eller tilbage;
• Vi minder dig om, at det strengt taget ikke anbefales at ændre placeringen af ​​vægten.

Vejning på gulvvægte er en integreret del, ikke kun for folk, der ønsker at få deres krop i form, men også for dem, der ønsker at forbedre deres helbred og vedligeholde det på det rette niveau. Det er ekstremt nødvendigt at gøre dette kompetent og korrekt, fordi det på denne måde vil være muligt fuldt ud at vise billedet og dynamikken i vægtændringer.