Hvad er bedre: et løbebånd eller en motionscykel? Udvælgelse af det bedste udstyr til træning derhjemme

Når du overvejer, om et løbebånd eller en motionscykel er bedre, skal du basere dine træningsmål og din egen helbredstilstand. Skal du hurtigt tabe dig og intensivt opbygge muskler, er et løbebånd velegnet. For en mere skånsom motion, især i genoptræningsperioden, anbefales det at bruge en motionscykel. Fordele og ulemper ved begge enheder er beskrevet mere detaljeret i dette materiale.

Hvad er bedst til at tabe sig

At tabe sig er et af hovedmålene med intens træning. Det involverer aktiv forbrænding af fedt, dvs. øget kalorieforbrug. Hvis vi i denne forstand overvejer, hvad der er mere effektivt - en motionscykel eller et løbebånd, er det bedre at vælge den sidste mulighed.

Faktisk forbrænder løb på en bane, som at løbe på en hård overflade, omkring 20 % flere kalorier på samme tid. Årsagen er, at mens man træner på en motionscykel, sidder en person. Hovedbelastningen går på benene, og i tilfældet med banen faktisk på hele kroppen.

Samtidig skal du ikke tro, at en motionscykel hjælper med at fjerne fedt kun fra ben, lår eller mave. Faktisk forbrændes fedt aldrig kun et bestemt sted. Takket være intensiv, regelmæssig træning forlader den gradvist alle deponeringsområder (men med forskellig hastighed).Hvis du derfor finder ud af, hvilken motionscykel der passer bedst til dit hjem og træner den korrekt, er effekten garanteret.

Hvad er bedre til en intens træning?

Et andet mål med timerne er at pumpe musklerne op, give dem den ønskede lindring og tone dem. For at gøre dette skal træningen ikke kun være systematisk, men også intens.

Hvis du planlægger aktive aktiviteter, bør du også overveje et løbebånd. Ved løb med høj hastighed på omkring 15-20 km/t er belastningen på kroppen maksimal. Desuden kan det ikke sammenlignes med den hurtigste pedalkørsel, selvom skiven mellem dem er meget tung (20-25 kg).

Det er vigtigt at forstå, at på både klassiske og moderne motionscykler er antallet af benrotationer i minuttet stadig mindre sammenlignet med antallet af bensving under et hurtigt løb.

Fordele og ulemper ved en motionscykel

Når du overvejer, hvad der er bedst at vælge, bør du også analysere fordele og ulemper ved hver enhed. Hvis du undersøger en motionscykel, kan du fremhæve følgende fordele:

• blid belastning af næsten alle led (hvis du løber for hårdt på banen, kan dine knæ og hofteled lide);
• efterligning af cykling, især i kombination med musik og video, hjælper med at forbedre dit humør og slippe af med opfattelsen af ​​træning som en ubehagelig procedure;
• øvelser er især nyttige for ben - de bliver mere tonet og attraktive, hvilket er særligt nyttigt for piger.

I forbindelse med det sidste punkt kan du også undre dig over, hvad der er bedre - en ellipsetrainer eller en motionscykel. Vi kan sige, at en ellipsoide er en slags løbebånd, hvorpå en person laver glatte bevægelser med sine ben. Som følge heraf påføres belastningen på hele kroppen, så du kan forbrænde flere kalorier.I denne forstand er en sådan enhed bedre.

Men det er værd at overveje, at motionscyklen også har nogle ulemper. Har du sygdomme eller rygskader, bør du reducere belastningen. Det er også tilrådeligt at bruge vandrette enheder med bred ryg.

Fordele og ulemper ved et løbebånd

Løbebåndet har også sine fordele:

• løb og gå er fysiologisk naturlige belastninger for enhver person; de tvinger næsten alle muskler til at arbejde;
• mindre stress på ryggen, komfort under træning;
• du kan indstille enhver belastning, inklusive gang (især vigtigt for overvægtige mennesker under rehabilitering);
• ydeevnen øges, søvnen forbedres.

Men når du studerer, hvad der er mere effektivt - en motionscykel eller et løbebånd, skal du tage højde for dens ulemper. De er forbundet med en ret tung belastning på leddene. Har du skader eller for meget vægt, er det bedre at starte med en motionscykel.

Således har hver enhed sine egne fordele og ulemper. Generelt er løbebåndet bedre til at tabe sig, forbrænde fedt og også øge udholdenheden. Men for nogle mennesker er det af medicinske årsager kun en motionscykel, der egner sig. Hvis du er i tvivl om dit helbred, bør du kontakte din læge.